Somos parte de una generación con dependencia a la tecnología, hemos creado una necesidad al celular que ha reemplazado a las agencias telefónicas, al reloj, al reproductor de música, al despertador, a la calculadora, a las cámaras, etc.
Tal dependencia se ha convertido en una adicción que nos ha llevado a dormir con el celular debajo de la almohada y ser lo primero que vemos cuando despertamos.
La exposición prolongada a pantallas luminosas antes de dormir afectan nuestros niveles de la hormona melatonina, que es la encargada de regular nuestros ciclos de sueño.
La melatonina es una hormona producida durante la noche por la glándula pineal y su generación ocurre en la obscuridad , “la luz se percibe a través de la retina y esa viaja al núcleo supraquiasmático, estructura considerada nuestro reloj biológico, al estimularla con la luz artificial es alterado ciclo de sueño provocando retraso de fase y, en algunos casos insomnio”.
Este problema es a causa de la exposición prolongada a los celulares que afecta principalmente a adolescentes, entre el 25 y el 40 por ciento tiene un sueño deficiente.
El insomnio es el trastorno de sueño más frecuente en la población general. Es una reducción de la capacidad para dormir, es importante cambiar nuestros hábitos para evitar los efectos negativos de las pantallas brillantes .
